Nu börjar vintern
även hitta hit till Karlstad. Snön flyger lite lätt i luften och temperaturen
håller sig på några minus. Förra året cyklade jag 100% ute och vägrade köra
inne. I år blir det annrolunda, 95% inne och lite nöjescykling ute.
Jag var ute igår
för att få ihop ett distanspass, det första på många veckor. Allt var väll frid
och fröjd ända till dess att kylan fick göra sitt. Och ojj vad jag hade glömt
vad kyla och minusgrader gör med kroppen. Benen blir tröga, pulsen är högre, ögonen
svider och allting känns riktigt riktigt trögt. Jag fick ihop drygt 3 timmar
vilket får va godkänt för ett litet distanspass, men ojj ojj… Väggningen var
total, en riktigt megabonk utan dess like. Som tur va hände det dryga
kilometern hemifrån, men det var ändå så att jag med nöd och näppe orkade ta
mig hela vägen hem.
Idag är man ju
normal igen, men nej! Nu får det faktiskt vara slut med den här halvdana
träningen. Dags att steppa upp och börja köra intervaller som levererar en
förbättrad form.
Mitt upplägg för
vintern kommer vara fokus på tröskelintervaller, allt från 2*40 min till 7*9
min. Samtidigt kommer jag satsa hårt på att bygga upp ben och bålstyrkan inför
nästa år. Eller ja, för att hårddra det. Jag är glad om jag bibehåller samma
styrka som nu, då jag håller på att gå nedåt på viktskalan och planerar att landa
någonstans mellan 70-75 kg. Så att bibehålla benstyrkan under en viktminskning
på 8-10 kg vore som att ge cykelformen en rejäl spark i rätt riktning. Många
säger att vikten inte är så viktigt. Men ojj ojj, det är den! Jag skulle ju
nästan med säkerhet kunna säga att jag är bland dem som trycker mest watt av i
klubben under en 4 min intervall, men vad spelar det för roll om man har massa
extra vikt att släpa på.
I slutändan är det ändå watt/kg som räknas, och för att styrka mitt resonemang;
om två cyklister genererar exakt samma watt på platt mark, då den ena väger 82
och den andra 72 så kommer den 10 kg lättare cyklisten att cykla nästa 4 km/h
fortare än den tyngre. Så ja, det är stor skillnad.
Men själva kruxet är ju inte att gå ned i vikt, utan det är ju att på något
magiskt vis bibehålla benstyrkan.
Som tur är finns
inget rätt eller fel, utan det är bara köra på så hårt och mycket man känner
att kroppen klarar av så får vi se om jag steppar upp mig eller inte till nästa
säsong.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar